Sunday Morning, from 7:30
全ては、朝から始まります。
走って、動いて、食べて、話す。
11月は2回、天空の鳥居まで朝ハイク。
LINEの予約フォームから、1回からご参加いただけます。
3-Month Plans
続かないのは、気合の問題じゃない。
暮らしに合うやり方を、一緒に見つけていきます。
集中プラン｜ダイエットを繰り返してきた方へ
GOと整える、3ヶ月。
3ヶ月｜基本週2回｜担当：GO｜HACOSの食事16食付き
続かないときは、原因から見直す。我慢比べにはしません。暮らしに合う形へ、直していきます。
GOと取り組んだ方の変化を見る →効果には個人差があります。
¥250,000（税込）／3ヶ月
目標未達時の延長については、ご相談時に詳しくご説明します。
LINEのトークで 「集中」 と送ってください
LINEで「集中」と送って相談する →まずは相談だけでもOK｜返信だけで契約にはなりません
仲間プラン｜友達・家族と、始めよう
会いたい人がいる。それも、続ける理由。ひとりで続かなかったあなたへ。
2〜5名｜月2回・全6回｜基本担当：片山めぐみトレーナー｜HACOSの食事を10%OFFで購入
誘うときは、この一言。
「次の日曜、まず1回だけ一緒に行こう」
¥12,000（税込）お一人 月額
3ヶ月で¥36,000（全6回）
※登山・朝活は本プランに含まれません。日程・人数を確認して開催決定となります。
LINEのトークで 「仲間」 と送ってください
LINEで「仲間」と送って相談する →まずは相談だけでもOK｜返信だけで契約にはなりません
HACOSの食事
Sunday Morning Run
毎週日曜 AM7:30〜、観音寺のHACOSから出発します。
走るのが苦手でも、歩くだけでも大丈夫。久しぶりの方も、自分のペースで。
開催はGO担当のクラスの日だけ。登山の日はありません。
朝活クラスに参加する方は無料、朝のラン＆ウォークのみの参加は¥1,000です。
選べる、ふたつのコース。
ライトなジョグ＆ウォーキング
担当：みどり
おしゃべりしながら、歩いたり、ゆっくり走ったり。久しぶりの方・走るのが苦手な方はこちらから。
GOと一緒に走るラン
担当：GO
GOと一緒に、いつもより少し長く走ってみたい方はこちら。
LINEの予約フォームから申し込む
朝活クラスと同じ、LINEの予約フォームからお申し込みください。予約フォームで、コース（ラン／ジョグ＆ウォーキング）を選べます。
日曜の朝7:30、HACOSへ
動きやすい服装で来てください。ひとりより、ずっと続けやすい朝です。
朝活クラスに参加する方は、無料
朝のラン＆ウォークのみの参加は¥1,000です。朝活クラスはご利用中の方¥2,000／都度¥3,000です。
朝のラン＆ウォークはGO担当のクラスの日だけの開催です。11月は22日（日）。開催日は下の「11月プログラム」でご確認ください。
朝のラン＆ウォークを予約する →What is HMC
HMCは、HACOSオーナー・GOのInstagram（@go_room91）から生まれた朝活コミュニティです。
毎週日曜の朝、観音寺のHACOSに集まって、動いて、食べて、話す。
「一緒に朝活をして、強くなろう」——そんな気持ちで、GOと仲間が迎えます。
動く × 食べる × つながる。ひとりじゃない朝を、ここから始められます。
Move
動く
毎週テーマが変わるフィットネス。ストレッチ・筋トレなど多彩なクラス。
Eat
食べる
HACOS KITCHENの発酵ごはんと旬の食材。体に優しい朝ごはんを味わう。
Connect
つながる
日曜の朝、同じ志を持つ仲間と集まる。それだけで、また来週も頑張れる。
GOの日々の発信は Instagram @go_room91 でも。
朝活の日常や、走る理由を綴っています。
@go_room91 をフォロー →
Trainers
GO
Owner / Trainer
HACOSオーナー。発酵食と運動で体と人生を変えるプログラムを設計。
片山めぐみ
Trainer
JBBF日本選手権ファイナリスト。ボディメイクのプロ。
黒田陽子 KURO
Trainer
1年で-30kgを達成。当事者だからこそわかる、本当のダイエット。
加藤ふみや
Trainer
とらや14年→2026年5月退職。新たなフィールドで体づくりを支える。
岡田隆弘僧正
Meditation / 宗林寺
観音寺・宗林寺より。月1回の「お坊さんといっしょ」で瞑想と写経の時間を先導します。
みどり
Food / HACOS KITCHEN
発酵ごはんと旬の食材で、あなたの朝を彩るHACOSの食部門。体に優しく、おいしい。
Food
汗をかいた後の朝ごはんは格別。HACOS KITCHENが毎週、旬の食材と発酵調味料で作る体に優しい一品。弁当のご予約は前日まで受付中。
TAKE HOME ／ 持ち帰りの食
「夜がいちばん崩れる」という声から生まれた、持ち帰りの食事サポートです。
日曜の朝、朝活のあとにお渡しできます。
🍲 夕食サポート 週5食 ¥8,000／週
主菜＋副菜＋ごはんで一食が完結。週2回に分けてお渡しします
🥘 冷凍おかずセット 3食 ¥4,200 ／ 5食 ¥6,500
おかずのみ（ごはんは各自）。好きなときに食べられる作り置き
🥤 プロテインスムージー ¥700
運動のあとに、都度
※1週間分から注文できます。内容と受け渡しの形はHACOS KITCHENと最終調整中です。ご注文前に必ずご案内します。
食事サポートを相談する →
🍱 弁当 ¥1,300（前日までご注文ください）
☕ コーヒー ¥200 ／ ハーブウォーター・コーン茶 無料
物販 → hacos.base.shop
Schedule
7:30
スタート
（🏃ラン＆ウォークはGO担当の日）
8:15
朝食・
フリータイム
10:00
終了
⛩ 天空の鳥居へ、朝ハイク。
（高屋神社登山）
観音寺の朝を、高屋神社の「天空の鳥居」まで歩いて登ります。
鳥居の向こうに、観音寺の街と瀬戸内海。
📅 SCHEDULE & PRICE
日程：11月15日（日）・11月29日（日）
集合：7:30 高屋神社 第1駐車場
※集合場所はHACOSではありません。
参加費：一般 ¥3,000／メンバー ¥2,000
お弁当：希望者のみ事前予約 ¥1,300
担当：GO ／ 朝RUNなし
11/15：塩麹チキンレモンソテーメインのお弁当（担当：みどり）
11/29：わっぱ弁当（担当：ふみや）
副菜は変更になることがあります。
登山の日は「当日の流れ」とは別の進行です。ご不明な点はLINEでお気軽にお問い合わせください。
番外編：富山・立山の朝焼け。高屋神社とは別の山です。
この日に参加する（予約する）→November
11月プログラム
毎週日曜 AM7:30〜10:00。朝RUNは、GO担当のクラスの日だけ7:30〜です（登山の日はありません）。
オレンジの枠は、集合場所がHACOSではない「朝ハイク」の日です。
1
Sun
8
Sun
15
Sun
天空の鳥居へ、朝ハイク。（高屋神社登山）
⛩ 集合 7:30 高屋神社 第1駐車場（HACOSではありません）｜参加費 一般¥3,000／メンバー¥2,000
🍱 塩麹チキンレモンソテーメインのお弁当（担当：みどり）／ 希望者のみ事前予約
朝RUNなし
22
Sun
29
Sun
天空の鳥居へ、朝ハイク。（高屋神社登山）
⛩ 集合 7:30 高屋神社 第1駐車場（HACOSではありません）｜参加費 一般¥3,000／メンバー¥2,000
🍱 わっぱ弁当（担当：ふみや）／ 希望者のみ事前予約
朝RUNなし
ドリンク：コーヒー ¥200 ／ ハーブウォーター・コーン茶 無料
弁当のご注文は前日までに。¥1,300 ―
LINEで注文 →
Weekly Class
朝のラン＆ウォーク
HMC — Healthy Morning Club
セミパーソナル
グループパーソナル
ご家族で、お友達同士で、職場の仲間と。
気心の知れた方どうしのほうが続きます。
人数・曜日はご相談ください。
Pricing
毎週日曜の朝活クラスは、1回からご参加いただけます（¥2,000〜）。
そこから月額プラン、3ヶ月プランへ。
あなたのペースで、一段ずつ進めます。
Step 1
HMC 朝活クラス（都度）
¥3,000 / 回
ご利用中の方：¥2,000／回
はじめての方・都度のご参加：¥3,000／回
毎週日曜 AM7:30〜。定員10名の少人数制。
● 「ご利用中の方」＝パーソナルを受けている方／フィットネスジャーニーの参加者・卒業生／HMC会員（月額プラン）にご加入の方。
● ご参加が3名に満たない場合は休講となることがあります（前日までにご連絡します）。
● 朝RUN（GO担当の日・7:30〜）は、朝活クラスにご参加の方は無料です。
Step 2
HMC会員
¥6,000 / 月
HMC朝活クラスに、何回でもご参加いただけます。
毎週通う方は、都度払い（¥3,000×月4回＝¥12,000）の半分になります。
● 月の途中からのご加入は日割りです。
● 翌月への持ち越しはありません。
● 主催者の都合でその月に開催がなかった場合は、翌月から¥1,000引きます。
Step 3
3ヶ月プラン
集中（GOと整える・3ヶ月・週2回・食事16食付き）
¥250,000（3ヶ月・税込）
仲間（2〜5名・月2回・全6回・片山めぐみ）
¥12,000／月（税込）
1対1で受けたい方へ
体験パーソナルトレーニング
¥3,500 / 1回（初回限定）
GOと1対1で、今の体とこれからの目標を話し合います。
無理な勧誘は一切なし。
● 2回目以降のパーソナルは10分¥2,000から、10分単位で時間を選べます（担当するトレーナーにより10分¥1,500）。
● おふたり以上で受けられる場合は、人数に応じて割引します。
How to Join
朝活クラスも、朝RUNも、同じLINE予約フォームからお申し込みいただけます。
GOから確認連絡
LINEまたはメールで確認をお送りします。当日の詳細もお伝えします。
当日HACOSへ
7:30にスタートします。動きやすい服装でお越しください。朝ハイクの日は、集合場所が高屋神社 第1駐車場です。
体験後、続けたくなったら
会員登録は当日その場でもOK。気に入ったら来週からも一緒に。
first step
「3ヶ月続く人の、食事と習慣スタートガイド」を無料でプレゼント。
スマホで5〜8分、すきま時間に読める分量です。
体験予約の前に、まずは考え方だけ覗いてみませんか。
友だち追加後「ガイド」と送るだけ。もう友だちの方もOKです。
Coming Soon
シマウマの「ハコさん」です。
LINEで毎日の食事や運動のことを話せる
おしゃべり相手を、いま準備しています。
公開時期・ご利用方法は決まり次第LINEでお知らせします。
FAQ
Personal Training
HMCに通いながら、HACOSのトレーナーによるパーソナルトレーニングで
もう一段階上の体づくりを目指しませんか。
マンツーマンで、あなただけのプログラムを組みます。
Real Results
HACOSのトレーナーが伴走した、リアルなビフォーアフター。
2ヶ月 79.1→72.8kg
50代男性・ウエスト -11cm
118 → 81kg
継続でここまで変わる
体脂肪 -2.2%
女性・筋肉量UP
Before → After
女性・しなやかに引き締め
※ 効果には個人差があります。掲載はご本人の許可を得たものです。
GOと整える、3ヶ月プランを見る →Reservation
開催中のプログラムに参加申込できます。
初回体験 ¥3,500 ｜ 無料相談あり
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まずは、日曜の朝、1回から。
続けたくなったら、体験パーソナルへ。あなたのペースで、あなたの朝を変えましょう。
毎週日曜 AM7:30〜10:00 ／ 観音寺 HACOS
LINEで相談する（無料）体験予約はまだ早いかな、という方へ。
まずは無料ガイドを読んでみる →Official LINE
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朝RUNや朝活クラスの案内、無料ガイド、お弁当のご注文窓口が
ここに届きます。気になったその瞬間に、気軽にどうぞ。
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会社をされている方・人事のご担当者さまへ
従業員の方3名から始められる、食事×運動×習慣の福利厚生プログラムです（先着5社限定）。
グループパーソナル（¥5,000〜6,000／人・人数が多いほどお安くなります）を職場の仲間で受ける形からでもご相談いただけます。